trening jak

nikt ci tu nie da gotowej rozpiski bo nie ma planu uniwersalnego najlepszym wyjsciem jest: 1. poczytac atlas link->> trening 2. poczytac posty podwieszone 3. przy pomocy tych artow ulozyc plan 4. dac go do oceny (poprawy) ale i tak moim zdaniem jestes jeszcze za mlody twoj organizm dopiero sie rozwija i nie ma sensu go przemeczac zajmij sie [...]

Spokojnie, on dobiero zaczyna a Wy mu juz propoujecie trening dzielony. Na poczatek przez 2-3 miesiace rob ACT 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/temat18564/ , pozniej dzielony wg schematu wyzej (tylko rob jeszcze przedramiona i brzuch). Jesli chodzi o diete to musisz rozpisac sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ . Na stronie [...]

moze zostaw trening taki jaki jest a np. rob tak wszsytko na klate tylko 3 serie po 8 powtorzen ciezar taki ze te osie ledwo co juz wyciskasz rozpietki bym dał 3 serie 10 10 10 reszte tak jak mowiłem umnie sie to sprawdza narazie :)

Pokombinuj z szerokością chywtu. Możesz też robić ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (niezadużo 1-2). Poza tym, możesz robić ćwiczenia wolniej. Mi to zawsze pomagało się napompować Krzychu tu kiedyś mówił, że jak po treningu klaty masz siłę jeszcze na pompki to trening był "do dupy", także pozdrawiam

ja lubie trening nog, wypracowalem dosyc zmasowane nogi podczas lat treningu, jednak dupa tez sie rozrosla- mam jak autobus przegubowy , takze modele na wybiegu niech uwazaja :)

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Widać, że jesteś nie roztrenowany. Ja bym dał bilans na zero przez jakiś czas, trening FBW z elementami cardio. Jak organizm zatrybi wtedy wskoczyć na masę.

Przy takim stażu na trening siłowy trochę za wcześnie. Jak ćwicyłes do tej pory??

Albo można jeszcze inaczej: jak się zatrzymałem na 8-10, to zmieniłem trening na coś w rodzaju drabinki, tylko nie po kolei. Trzy serie: - I: 1-2-3-4-max-8-6-4-3-2-1 (przerwy 30s, 30s, 60s, 90s, 120s,120, 90, 60,30,30,), - II: 1-2-3-4-6-8-10 (i powrót do 1 tak samo. Przerwy 30, 30, 60, 90, 120, 120 i z powrotem tak samo)

[...] mam duzo sily ale jakby piesc jest taka niestabilna Zwykłe pompki na kościach, wtedy fajnie pięść się układa i stabilizuje. co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu Jak to ktoś na tym forum napisał ,,podstawowym wyposażeniem sali treningowej jest trener". Bez niego nie nauczysz się nic. Możesz z [...]

1: odpuść a6w, rób normalny trening brzucha 2: odpuść sobie splita, jak dopiero zaczynasz dawaj planem Mawashiego dla początkujących ANKIETA!

jak na 3-letni staż to trening jest słaby. Może nie jeśli idzie o sam zamysł(choć i ten wydaje mi sie niedopracowany) ale głównie przez rzucający się brak nóg w planie

[...] sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Z kolei jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni to [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] idzie odróznic od takiego co cwiczy cały rok i formre szykuje akurat na lato pozdro! Rzezba to podkreślenie miesni a redukcja to pokazanie tych mięsni spod warstwy tłuszczu na poczatku przewaznie robi się tak ze diete masz redukcyjna a trening na rzezbe badz siłe to tak najprosciej mozna wyjaśnić! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-28 15:55:39

jak wygląda ten trening

nie chodzi czego byś nie zjadł tylko myślę że nie jest to forsowny trening i zajmuje chwilkę jak chesz wylicz sobie i daj troszkę ww złożonych z kawałkiem mięska po tym treningu i też będzie

Obecne zdjęcia, robione przed chwilą. Mój trening: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztangi stojąc Typowy FBW. Zmieniam co tydzień wyciskanie na płaskiej na skośną. Mam pewne problemy z martwym, więc póki co nie robię. Treningi 3 razy w tyg bo nie ma sensu więcej ćwiczyć FBW [...]

tam nic nie pisze o tym co ja chce tylko tam pisze plan treningowy i dieta a nic nie pisze jak mam połączyć trening na jakie pertie mieśni

2x w tyg? Mało trochę jak na jakiś split, może spróbuj HITa? Wpisz w szukajce i zobacz czy ci odpowiada... A najlepiej spytaj swojego trenera on powinien wiedziec jaki ma być trening uzupełniający dla koszykarza...